1.   du hast Spaß am Sport!

2.   du benötigst eine Sportausrüstung!

3.   dein Bewegungsablauf entspricht der des Gehens mit einer natürlichen Schrittlänge!                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      

4.   halte deinen Oberkörper aufrecht mit Blick nach vorn, läufst du bergauf dann ist dein Oberkörper leicht nach vorn geneigt!

5.    setze deine Fersen bei leicht gebeugten Knien auf!  

6.    rolle deine Füße über die ganze Sohle ab!    

7.   deine Arme sind vor dem Körper leicht gebeugt!

8.   deine vordere Hand umgreift fest den Griff!

9.   halte den Stock flach und setze ihn diagonal ein!

10.  ziehe den Stock nach hinten mit weitgreifenden Armschwung, die hintere  Hand ist nun geöffnet und der Schub erfolgt nun über die Griffschlaufe!

Zum Schluß merke dir noch folgendes:

Deine Stöcke sollen immer eng am Körper nach vorne geschwungen und gefasst werden!